Photo by Steven Lelham on Unsplash
Trčanje, vožnja bicikla ili plivanje — ako redovito vježbate, na dobrom ste putu za dug i zdrav život. Piše u revolucionarnom novom istraživanju sa Sveučilišta Južne Australije. Otkriva da će povećana razina kardio tjelesne spremnosti smanjiti rizik od smrti od bilo kojeg uzroka za 11-17%.
Objavljeno u BJSM-u, studija je otkrila da za svaki 1-MET porast kardiorespiratorne kondicije — količine energije koja se koristi za tiho sjedenje. Osoba može smanjiti rizik od smrti za 11-17%, a posebno rizik od srčanog udara bolesti za 18%.
26 sustavnih pregleda s meta-analizom koja predstavlja više od 20,9 milijuna opažanja iz 199 jedinstvenih kohortnih studija. To je prva studija koja uspoređuje sve znanstvene dokaze koji su promatrali moguću vezu između kardiorespiratorne sposobnosti i zdravstvenih ishoda kod odraslih. Stariji autor, UniSA-in profesor Grant Tomkinson, kaže da je kardiorespiratorna kondicija vjerojatno najvažnija vrsta kondicije za dobro zdravlje.
“Kardiorespiratorna kondicija (ili CRF) vaša je sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti tijekom dugog vremenskog razdoblja poput trčanja, vožnje bicikla i plivanja”, kaže profesor Tomkinson.
“U ovoj smo studiji otkrili da je produljena kardiorespiratorna sposobnost snažno i dosljedno povezana. Pogotovo sa svim vrstama preuranjene smrti i incidentnih bolesti. Uključujući zatajenje srca, depresiju, dijabetes, demenciju pa čak i rak. “Saželi smo dokaze koji povezuju CRF s brojnim zdravstvenim ishodima. I otkrili da oni s niskim razinama CRF-a imaju mnogo veću vjerojatnost da će ranije umrijeti ili razviti kronična stanja.
“Konkretno, otkrili smo da je svaki 1-MET porast CRF-a. Što je količina energije koja se koristi dok se mirno sjedi. Te smanjio rizik od rane smrti iz bilo kojeg uzroka i zatajenja srca za 11-17% odnosno 18%.„Kod većine ljudi povećanje CRF-a za 1-MET može se postići redovitim programom aerobnih vježbi.
Više na www.sciencedaily.com